近日陽光普照，天氣乾冷宜人，每次踏出家門，總讓人期待那是出發前往一場悠哉旅行而不是工作的通勤路上。忽然間，懷念起中級山內清冽寧靜的氛圍，便決定規劃一趟高島縱走的一日行程，重拾自然的悸動與山林的幽靜。
旅遊日期：2024/12/1
冬陽相伴展開旅途
05:30，在冬季清晨的夜幕下，從台北出發，駛向新竹。依循導航指引，穿行高速公路，再沿著蜿蜒公路層層攀升。07:00，比預期更早抵達位在新竹縣尖石鄉的高島縱走第一登山口，隨即將車輛妥善停靠於路旁，為一日山林之旅拉開序幕。
車內暖氣的包覆讓身體暖意融融，但一下車迎接的是13度的涼意，不禁輕輕打了個寒顫。為了盡快驅散寒冷，迅速穿上外套與長褲，做了幾組簡單的暖身動作，隨後來回緩跑幾步，直到微微熱氣湧上，全身才終於感受到些許溫暖；等緩跑回到停車處時，路邊已經停滿多台車輛，忍不住慶幸有提早出發。
沿著公路行進，在一處U字轉彎處看見分岔路的標示牌，左側指向「第一登山口」，右側則通往「高台山露營區」。若要前往「第二登山口」或「第三登山口」，需繼續沿著通往高台山露營區的路向上。然而，我們決定從第一登山口開始此行，因此選擇左側路線前行。
來到左側道路的盡頭，一塊紅色告示牌映入眼簾，標示「往 高台山/島田山」，象徵著高島縱走的正式起點。滿懷期待的踏上這條山林步道，展開一天的旅程。
高島縱走P字路線
路線開始便彷彿為全身施以一場震撼教育，1.56公里的距離內需爬升355公尺，平均坡度高達23%，是一段相對費力的陡坡。每當面對上坡時，總有那麼一瞬間想要退縮。過去，總覺得上坡既費力又煩人，伴隨疲憊與喘息，但若不選擇向上攀登，又怎能窺見下一個轉角處隱藏的風景？
相較於7、8月挑戰朝聖之路時肩負10公斤重裝，如今的輕裝讓步履更加自在。儘管對於上坡依然不擅長，但隨著呼吸的調整，將注意力回歸自身狀態，不再執著於速度的快慢，反而能感受到山林帶來的舒展與放鬆。
環顧左右，視線所及是一幅如油畫般動人的自然景緻——蕨類鋪陳其間，姑婆芋恣意舒展，杉木林則高聳而立，交織成一片綠意盎然的和諧畫面。這份美麗彷彿為身體注入了一股無形的力量，隨著每一次深吸一口氣，漸漸流遍全身。就像是被這股力量推動著，我默然堅持，步履穩健，一步步向上攀升。
順利完成第一段陡坡後，眼前豁然開朗，一處寬廣的平台映入眼簾，平台中央矗立著「高台山」的三角點。雖然此處沒有展望台可供眺望遠山景色，但四周被高聳的杉木林環抱，幽靜而舒適，讓人感受到一份難得的平靜與愜意。
穿過「高台山」三角點後，便來到了「柳杉林營地」。映入眼簾的是一頂頂帳篷點綴在林間，為山林增添了幾分生機。陽光透過杉木林的縫隙灑下，為早晨的涼意帶來一絲溫暖，看著這片靜謐又溫馨的景象，不禁萌生念頭，或許下次可以規劃一趟兩天一夜的野營，徹底融入這片山林的懷抱。
結束了上坡的熱身後，就像是要回應山林的呼喚，我們改以緩跑的方式穿越微下坡與平地的路段。每一次奔馳，雙腳都在感受地面的回饋，時而踩在盤根錯節的樹根上，時而踏過鋪滿落葉的柔軟地面，每一步都像被大地溫柔地接住，腳下傳遞的觸感與心中的喜悅交織成和諧的節奏，讓整個過程充滿歡樂。
接著，又一次迎來了上坡路段。經過第一段爬升的洗禮，這次的攀升顯得輕鬆許多；特別喜歡爬坡時專注於每一步的踩點，感受雙腳穩穩地踏在土地上的踏實感，當偶爾抬頭觀察路況時，總會不經意地透過樹葉間隙，捕捉到遠山隱約浮現的身影，那種驚喜感如同山林的禮物，為登高增添了無盡的樂趣。
約莫半小時後，抵達了「高台山觀景台」。此時尚早，整個觀景台空無一人，氛圍讓人感到格外放鬆。站在開闊的視野中，遠眺由尖石部落、內鳥嘴山、觀音山等連綿山脈構成的壯麗景致，彷彿置身於一幅山水畫卷中。稍作停留，細細品味這片靜謐與壯麗後，再度整理步伐，繼續向前邁進。
離開「高台山觀景台」不遠，便來到了一處三叉路口。放在地上的標誌牌清晰地指出，左側是傳統的P字路線（順時針方向），依次通過小島田山、中島田山及大島田山，作為第一次踏上高島縱走的旅程，我們毫不猶豫地選擇隨著路線指引，往左邊的方向出發。
經過一段緩坡後，地形逐漸變得崎嶇不平，岩石路徑開始增多，高低落差隨之而來。這段路段需時而攀爬、時而借助繩索向上推進。每當以為上坡結束，前方稍微平緩後，又會迎來一處新的岩石堆，一次次向上的反覆攀登，竟漸漸形成了一種節奏感。
就在一次攀爬之際，原本心中準備再繼續迎接挑戰，卻不料抬頭一看，竟已經抵達了「小島田山」。那一刻，汗水與努力交織而成的暢快感湧上心頭，讓人忍不住喜歡上這份全力以赴的感覺。
「小島田山」被茂密的樹木環繞，並無開闊的視野可供欣賞，與三角點留下合照後，繼續向下一段路程邁進。
從「小島田山」通往「中島田山」的山路，依然充滿挑戰，需不時借助雙手攀爬而上。伴隨著每一步的攀登與調整呼吸的節奏，當那種『怎麼爬都爬不完』的疲憊感湧現時，我會選擇停下腳步，回望來時的路，從已攀越的陡坡與岩石間，重新審視自己的努力與進展，那些完成的路段成為力量的來源，幫助重拾信心，再次邁步向前。
抵達「中島田山」時，意外地並未感到預期中的疲憊，反而覺得全身仍處於亢奮的狀態。三角點旁橫倒著一根細長的樹幹，恰好成為絕佳的休憩之處。
坐在樹幹上，透過樹叢的空隙眺望遠方，層疊的山陵與搖曳的樹影交織在一片藍天之上，彷彿一幅隨性卻動人的自然畫作。這樣不經意的景致，反而更令人留連忘返，深深烙印在心中。
離開「中島田山」前往「大島田山」的路線先是一段下坡，隨後重新進入上坡的過程。心中盤算著，只要完成這段最後的攀爬，就能將所有山頭一一征服，且再也沒有更陡峭的坡度，只有波段起伏。
這樣的念頭彷彿為身體添了柴火，瞬間點燃了肌肉深處的工作細胞。帶著這股熱情，我三步併作兩步，促使身體攀上最高點，感受到征服的喜悅與充實。
「大島田山」以巨型檜木而聞名，一棵棵高聳的檜木佇立於此，枝幹如臂膀般向天空四處延展，宛如被檜木包覆呵護的孩子溫柔地擁抱我們。
到達此處，也意味著高島縱走已完成了一半的路程。我們在山頂停留約10分鐘，稍作休息，重新整裝，隨後懷著滿足的心情，前往接下來的下坡路段，繼續探索。
在風景與痛楚中前行
終於迎來期待已久的下坡地形，前半段陡峭且高低落差明顯，需要格外留意腳下的路況。隨著步伐逐漸平穩，來到一處三叉路口，此處需依照指標往右轉，前往「高台山」方向，若不慎錯過轉彎，可能誤入「石麻達山」或「錦屏山」的路線。事先將GPX路線匯入Garmin手錶，為行程多添一層保障，不至迷失方向。
轉入正確路徑後，隨即進入蜿蜒起伏的緩下坡。讓身體放鬆，我們再次從步行切換為緩跑，隨著路徑的自然律動輕快前行，徜徉於山林之間，感受奔馳的自由與愜意。
一路跑跑走走地回到「高台山觀景台」，此時觀景台已被熱鬧的山友包圍，笑聲與談話聲此起彼落，整片空間洋溢著歡騰的氣氛。我們並未多作停留，匆匆穿越人群，繼續向下前行。然而，在大約7.3公里處，右膝忽然傳來一陣刺痛，讓我的心一沉——完了，這熟悉的感覺恐怕是ITB（髂脛束症候群）發作了。
從起登時起，我便特別留意膝蓋的狀態，尤其是左膝，因為平日訓練時總感到左膝有些微的分離感，沒想到這次反而是右膝先出狀況。內心難免感到沮喪，原本期望在四個半小時內完成高島縱走，但如今僅剩的3公里，卻因右膝疼痛，每一步都如針扎般難受，只能拖著一拐一拐的步伐緩慢前進。
幸運的是，剩下的路程不長，沿途杉木林依然美麗，邊走邊欣賞風景也成為一種慰藉，當終於抵達第一登山口時，那種如釋重負的感覺油然而生，雖然未能如期完成目標時間，但這次縱走給了我一次重新檢視自身狀況的機會，讓我明白身體仍有需要修復與加強的部分。即便右膝的不適帶來些許遺憾，回憶起一路上的壯麗山景，仍然覺得這趟旅程值得無比。
便利貼 Tips.
01#關於裝備
提供當天個人裝備，僅供參考：
| 項目 | 品項 | 數量 | 備註 |
| 1 | Salomon SENSE 5 SET LTD EDITION 越野包 | 1 個 | 5公升 |
| 2 | Compressport Postural.3 越野長袖跑衣 | 1 件 | |
| 3 | Salomon Softshell 運動帽 | 1 頂 | |
| 4 | ATUNAS 防風外套 | 1 件 | |
| 5 | 迪卡儂跑步短褲 | 1 件 | |
| 6 | HOKA Speedgoat 5 越野鞋 | 1 雙 | |
| 7 | 3M 耐用型多用途手套 | 1 雙 |
冬季上山又是晴朗的氣候，後來都比較喜歡用長袖跑衣＋短褲的搭配，長袖跑衣讓身體有適度的保暖效果，短褲不像長褲會有綁定的感覺，活動度更加寬廣。雖說這次也有為了攀爬路段準備3M手套，但這次也沒有快速向上或下奔跑，所以就沒拿出手套使用。防風外套原本是想在身體還沒暖身之前可以先穿著，結果在路邊緩跑之後就完全沒有穿外套的需求，還是放在越野包中以備不時之需。
AAA
02#關於補給
預估5小時左右完成，以保持基本熱量為主，僅供參考：
| 項目 | 品項 | 數量 | 備註 |
| 1 | 水袋 500ml | 2 瓶 | 混合「RACE ON水動能電解質液」 |
| 2 | UP FAST 能量果膠-檸檬萊姆風味 | 3 包 | 每一小時補充1包 |
| 3 | UP 咖啡因能量棒-香蕉可可 | 1 包 | 備用 |
| 4 | 邁克仕 能量晶凍-水蜜桃 | 1 顆 | 2小時補充 |
| 5 | 邁克仕 能量磚-紅豆 | 1 包 | 攻頂補充 |
| 6 | UP RC運動保護膠囊 | 2 顆 | 攻頂補充 |
| 7 | MADFORM SOS深層強效肌肉修護乳霜 (60ml) | 1 瓶 | 肌肉疲勞使用 |
| 8 | 7-11 御飯糰 | 1 顆 | 攻頂補充 |
高島縱走並無水源處可做補給，依照5公里500ml的水量進行準備，因為有額外攜帶御飯糰在攻頂之後補充，所以能量棒也開封。幸好有帶肌肉修護乳霜，在連續上坡下坡切換肌群，感覺肌肉有點緊繃時，就立刻擦上肌肉修護乳霜，讓大小腿能夠稍微放鬆，避免忽然抽筋的情況出現。
旅遊資訊 Info.
01#路線說明
高島縱走 共有三個登山口可以前往，傳統為P字順時針繞一圈回到登山口的路線路線，通常會以第一登山口為主起登。
- 路線：第一登山口 – 高台山 – 高島觀景台 – 小島田山 – 中島田山 – 島田山，順時針來回。
- 距離：約10.4公里。
- 爬升：約994公尺。
- 申請：無須申請入山證
考量每人體能狀態不同，時間也會有差別，一般行徑時間約 6-8 小時，可參考Hikingbook說明。
本次旅遊數據為個人輕鬆快走前往，僅供參考：
- 移動時間：2 hr 50 min，全程時間：5 hr 20 min (包含：拍照、休息、補給）。
AAA
02#GPX路線下載
提供Strava紀錄：10.42 km / 994 m，可連結至Strava網頁畫面下載GPX（註冊Strava免費會員即可下載）。
AAA
03#關於停車
高島縱走車位不多，保險起見建議07:30前抵達；第一登山口進入前的產業道路可以單側停車（越晚抵達車子會停的離登山口越遠），第二登山口略微陡峭，不易會車，停車位較少，第三登山口僅開放私人露營，不對外開放停車。
高台山第一登山口
✔︎免費｜✔︎單邊路邊停車
- 地址：313新竹縣尖石鄉
