到小琉球的第三天，決定讓自己更徹底地放鬆。雖然平時習慣晚睡晚起，這次卻想給自己一個新的挑戰：「早起參加日出瑜伽」，來作為一天美好的開始。
旅遊日期：2023/12/5
披著星光前行
清晨五點鬧鐘響起，我慢慢起身，窗外仍籠罩在一片靜謐的黑暗中。或許是因為第一次體驗日出瑜伽，腦海中充滿了興奮與期待，竟毫無倦意。
經過簡單的盥洗與保養後，迅速換上瑜伽服，輕快地騎上機車，朝著中澳沙灘的方向出發。
沿著Google Map的指引，來到觀光港路的盡頭，將機車停妥後，Ichi Body Studio的瑜伽老師尚未抵達。抬眼眺望大海彼岸，燈火輝映的台灣本島與寧靜安詳的中澳沙灘交織出強烈的對比，彷彿遠方的熱鬧和此刻的靜謐彼此映照，格外動人。
晨間的心靈旅程：日出瑜伽
約莫十分鐘後，瑜伽老師抵達中澳沙灘。只見他從機車上取下大大小小的瑜伽器具：瑜伽墊、磚塊和樂器，細心地整理好，然後微笑著朝我們走來。老師引領著我們，步履輕盈地朝著沙灘深處走去。
海浪聲輕輕拍打岸邊，伴隨著初晨的微風，讓人不自覺地放鬆了起來。
我們將外套、背包…等雜物一並放置在沙灘旁，每人和老師領取一塊瑜伽墊，按照老師指引，鋪往日出升起的方向。
老師帶領我們進行的是節奏緩慢的傳統「哈達瑜伽」。在古老的梵文中，「哈達」象徵著「日」與「月」，意指陰陽的和諧平衡。透過哈達瑜伽的體位法，我們不僅調整身體姿態，也緩步理順心靈狀態，讓兩者逐漸融為一體。
隨著每一個動作，呼吸也變得愈發清晰而深刻，讓我們更敏銳地覺察身體的細微變化，感受心境的微妙轉折。
在這靜謐而有意識的練習中，我們逐漸進入當下，享受純粹的平和與專注。
透過規律的呼吸，可以精準地衡量身體所需的體力，這使得我們得以與自己的身體進行直接的對話。每一次吸氣與呼氣，都是與身體之間的交流，而身體也隨即回饋我們所需的信息，讓我們能夠完全掌握自己的力量與速度。
在這樣的練習中，不僅學會了如何聆聽身體的需求，還能夠根據感受到的變化調整自己的節奏，進而在每個動作中獲得更深層的連結與平衡。這種全然的掌控感，讓我們在瑜伽的旅程中，既能感受到力量的流動，也能品味到內心的平靜與安詳。
特別喜愛老師帶課的節奏，這種舒緩而有序的引導讓每個動作都充滿了靈性與力量。在課程中，發現許多動作是以往從未曾接觸過的，這讓我倍感新鮮與挑戰。
老師不僅在教學中展現出對每位學員的關懷，還會耐心地從旁調整我們的體位，確保我們能夠以正確的姿勢進行練習。這種細膩的指導使大家能夠更深入地體驗每個動作的精髓，並在身心之間建立起更強的聯繫。
感受到的，並不僅僅是瑜伽動作本身，而是一次次自我發現與成長的旅程。
在課程的最後，我們安然躺在瑜伽墊上，靜靜感受著微風的輕拂、陽光的溫暖和海浪的呢喃。此時，耳邊響起了空靈的樂聲，老師開始演奏手碟，那清透而悠揚的音色如同溪水般流淌，浸潤著我們的心靈。
每一個音符彷彿都在與海浪共舞，帶領我們更深地沉浸在這片寧靜之中，心靈在音樂的懷抱裡悄然釋放，達到了難得的平和與放鬆。
這一刻，時間仿佛靜止，我們在自然的擁抱下，體驗著生命的美好與和諧。
輕柔地將自己推坐起來，經過了75分鐘的無干擾練習，心中充滿了平靜與滿足；隨著課程的結束，我將雙手邁開，面向朝陽與波光粼粼的海面，心中默默地表達對這片自然美景的感激。
在這段時光裡，感受到身體與心靈的重聚，仿佛與大自然的每一個細胞都緊密相連。陽光的輕柔照拂、海浪的低聲絮語與內心的感恩交織在一起，讓我倍感幸運；同時向老師表達了深深的感謝，感謝他引領我們完成了這段充滿啟發的早晨。
便利貼 Tips.
01#關於穿著
冬季的清晨，小琉球的氣溫仍然帶著一絲清涼。在這樣的時節，除了選擇穿著舒適、適合伸展的瑜伽服和瑜伽褲外，建議還可以多帶上一件薄外套；不僅能敵擋風襲來而感到不適，還可以在晨練前後提供一層溫暖的包覆，如此一來，無論是在沙灘上感受初晨的微風，還是靜靜等待日出的那一刻，都能倍感愉悅與自在。
02#自行攜帶
建議攜帶一瓶水與一條小毛巾，這將有助於提升練習的體驗。水分補充能夠保持身體的滋潤，特別是在進行瑜伽時，隨著每個動作的展開，身體會釋放出熱量，及時補充水分尤為重要。而小毛巾則是在練習過程中擦拭汗水的好幫手，讓你在每一個動作間保持清爽，無論是做出挑戰性的體式，還是靜心冥想時，都能讓身心保持最佳狀態，充分享受這段難得的練習時光。
旅遊資訊 Info.
01#Ichi Body Studio｜官方FB
✔︎僅收現金｜✔︎可轉帳匯款｜✔︎預約制
- 電話：0965-105-988
- E-Mail：ichiliu@outlook.com
02#活動資訊
活動名稱：日出戶外瑜伽｜75 min
- 提供時段：依照當天（日出/日落）時間安排
報名方式：官方FB私訊報名
- 報名完成後，官方將私訊通知當天集合時間、地點和注意事項。
報名費用：NT 600/人
活動包含：瑜伽課程，瑜伽墊，手碟靜心，課程縮時攝影影片，防蚊液。
活動地點：中澳沙灘
